gebelik egzersiz Günlükler
Peşi sıra, karnınızı dünyaa yakınlarında kabartarak gerişınızı aşağı tamam bükün ve başınızı yukarı selim kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu faaliyet sebebiyle pelvik kaide kaslarınızı güçlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler